Skip to content
Все новости Украины и мира
  Среда 1 февраля 2023
  • Главная
  • Дизайн
  • Архитектура
  • Техника
  • Все для дома
  • Строительство
Trending
14 ноября, 2022Если вы хотите добиться правильного бережливого производства, у вас должно быть правильное сочетание мотивации и понимания 25 декабря, 2022Новые технологии в строительстве: эффективность и экологичность 10 мая, 2016Замечания по дизайну из Великобритании 19 декабря, 20195 причин заказать фурнитуру для перил у изготовителя 27 мая, 2021Недорогие именные халаты в Украине 22 апреля, 2019Четыре надежных пары краски для смежных комнат 3 января, 2023Какие сроки существуют для различных этапов строительства? 26 января, 2019Идеи освещения спальни для пар 3 января, 2023Какие нормы и правила следует соблюдать при строительстве? 20 января, 2022Сбор слонов на Шри-Ланке
Все новости Украины и мира
Все новости Украины и мира
Все новости Украины и мира
  Здоровье  Почему я не могу уснуть?
Здоровье

Почему я не могу уснуть?

Илья МохийИлья Мохий—30 декабря, 20220
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail
Больше историй

Коронавирус: профилактика, симптомы, лечение

8 марта, 2020

Можно ли заразиться коронавирусом, покупая товары из Китая?

8 марта, 2020

Не экономьте на качестве при покупке недорогой одежды — вот как

26 апреля, 2022

Халат с надписью из велюра: особенности ухода

26 мая, 2021

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать трудности со сном. Некоторые из самых распространенных причин таковы:

  1. Стресс и тревога: высокий уровень стресса или тревоги может затруднить спать.
  2. Нерегулярный график сна: нерегулярный график сна может привести к тому, что ваш организм не успевает адаптироваться к новому режиму.
  3. Сонные апноэ: некоторые люди испытывают сонные апноэ, которые приводят к тому, что они просыпаются ночью и не могут заснуть снова.
  4. Потребление кофеина и алкоголя: кофеин и алкоголь могут ускорить метаболизм и привести к тому, что вы будете чувствовать себя более бодрыми, когда должны быть спящими.
  5. Сонные заболевания: некоторые заболевания, такие как астм, бронхит, а также различные формы обструктивного синдрома сна, могут приводить к трудностям со сном. Эти заболевания могут вызывать дыхательные затруднения во время сна, что мешает спать спокойно.

Прием некоторых лекарств: некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и бета-адреноблокаторы, могут вызывать трудности со сном. Обратитесь к своему врачу, если вы считаете, что лекарства, которые вы принимаете, мешают вам спать.Чтобы улучшить свои шансы на хороший сон, рекомендуется следовать следующим советам:

    1. Соблюдайте регулярный график сна: пытайтесь засыпать и просыпаться одно и то же время каждый день.
    2. Создайте комфортную спальню: обеспечьте температуру, освещение и шум, которые подходят для сна. Уберите из спальни все лишние предметы, чтобы она была уютной и комфортной. Используйте температуру около 21 градуса и тихий фоновый шум, чтобы помочь себе уснуть.
    3. Снижайте уровень стресса: попробуйте уменьшить уровень стресса с помощью релаксационных техник, таких как йога или медитация, или просто отвлекитесь от проблем с помощью чтения или слушания музыки.
    4. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: потребление кофеина и алкоголя близко к времени сна может помешать вам уснуть. Ограничьте употребление этих веществ или вовсе откажитесь от них.
    5. Соблюдайте здоровый образ жизни: регулярное физическое нагружение, здоровое питание и отсутствие тяжелых приемов пищи близко квремени сна могут улучшить качество сна. Постарайтесь соблюдать регулярный режим физических упражнений и выбирать полезные и питательные продукты.

почему я не могу уснуть?

Если вы продолжаете испытывать трудности со сном, несмотря на то, что придерживаетесь этих советов, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по сну для получения дополнительной помощи и консультаций.

5/5 - (1 голос)

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)

Похожее

FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Илья Мохий

Родился в 1994 году. Есть собака. Работаю фрилансером на сайте фрилансхант. Люблю рыбачить ну и понятное дело - путешествовать. Смотри мои статьи - будет интересно.

В какой провинции Канады самый маленький налог?
Настройка биоса материнской платы для майнинга
Похожие записи
  • Похожие записи
  • Другое от автора
Здоровье

Почему я потею когда сплю?

17 января, 20230
Домашние животные

Советы по удалению клещей с вашей собаки

28 августа, 20220
Здоровье

Руководство для мужчин по повышению самооценки

26 апреля, 20220
Загрузить больше

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читать также
Строительство

Как правильно выбрать доску обрезную для строительства дома

29 января, 20230
Здоровье

Почему я потею когда сплю?

17 января, 20230
Финансы

Сколько денег надо откладывать?

5 января, 20230
Все для дома

Какая должна быть высота перил?

5 января, 20230
Строительство

Как обеспечить качество строительных работ?

3 января, 20230
Строительство

Какие сроки существуют для различных этапов строительства?

3 января, 20230
Загрузить больше
Свежие записи
  • Как правильно выбрать доску обрезную для строительства дома
  • Почему я потею когда сплю?
  • Сколько денег надо откладывать?
  • Какая должна быть высота перил?
  • Как обеспечить качество строительных работ?
Рубрики
  • COVID-19
  • Hearthstone
  • Архитектура
  • Все для дома
  • Геодезия
  • Дизайн
  • Домашние животные
  • Еда
  • Заработок в интернете
  • Здоровье
  • Игры
  • Интернет
  • Канада
  • Майнинг
  • Мода
  • Музыка
  • Политика
  • Программное обеспечение
  • Психология
  • Путеществия
  • Работа за границей
  • Рыбалка
  • Спорт
  • Строительство
  • Строительство дома
  • Техника
  • Финансы
Архивы
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022
  • Август 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Январь 2022
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Июль 2021
  • Май 2021
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Июнь 2020
  • Март 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Июль 2018
  • Май 2016

    # TRENDING

    СтроительствоПутешествияВсе для домаЗдоровьеТехникаСтроительство домаИнтернетПолитикаМодаДизайнМузыкаДомашние животныеCOVID-19МайнингПерилаИгрыЕдаПсихологияСпорт
    © 2022, Продвижение сайтов SeoMline
     

    Загружаются Комментарии...