Skip to content
Все новости Украины и мира
  Четверг 12 сентября 2024
  • Главная
  • Дизайн
  • Архитектура
  • Техника
  • Все для дома
  • Строительство
Trending
17 апреля, 2022Почему вы должны обновить свое завещание при вступлении в брак 29 июля, 2023Baselinker: обзор мощного инструмента для управления продажами на платформах Allegro и Amazon. 3 января, 2023Какие факторы следует учитывать при планировании строительных работ? 29 апреля, 2023Профилактика COVID-19: меры безопасности и гигиена 16 сентября, 2021Найти особу в браузере с помощью фотокарточки 29 апреля, 2023Иммиграция в Канаду: процесс, требования и возможности для иностранцев 17 июня, 2019Покупка квартиры: вопросы, которые нужно задать, прежде чем сделать решающий шаг 28 апреля, 2023Строительство коммерческой недвижимости: секреты успешного бизнес-проекта 1 мая, 2023Мобильная разработка: создание приложений для смартфонов и планшетов 26 мая, 2021Халат с надписью из велюра: особенности ухода
Все новости Украины и мира
Все новости Украины и мира
Все новости Украины и мира
  Здоровье  Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов
Здоровье

Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов

Илья МохийИлья Мохий—3 января, 20200
FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Любой человек, сигающий в 10-20-градусный мороз в ледяную прорубь, вызывает восхищение. И если вы давно уже намереваетесь перейти из среды наблюдателей в лигу людей-моржей, то наш сегодняшний экскурс предназначен именно для вас! В том, что закалка полезна для организма, ни у кого не возникает сомнений. Однако закалять себя нужно постепенно. И нижеследующие рекомендации ветеранов зимнего купания помогут вам пройти этот путь от начала и до конца.

Начните закалку в тазике

В качестве первых шагов к закаливанию организма отлично подходят утренние и вечерние обливания прохладной водой. Причем, ее температуру следует понижать ежедневно на 1-2 градуса, пока не дойдете практически до нуля. Просто станьте в ванной и вылейте на себя 2 тазика холодной воды. Делайте это каждый день. Минутная дрожь сменяется чувством гордости, удовлетворения и необъяснимого тепла в теле. Начните обливаться уже сегодня – и вы захотите это делать всегда!

Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов

И обязательно обливайтесь холодной водой во время поездок, командировок: это – один из лучших способов поддержать высокий тонус иммунной системы. Не забывайте, что такой душ можно принимать даже дважды в день. Облейтесь утром – и день пройдет на «Ура!», повторите вечером – и будете спать как младенец!

Плавайте в водоемах

Больше историй

Расшифровка процесса лазерного удаления тату: как работает технология и что происходит на молекулярном уровне

15 июня, 2023

Советы по стилю для женщин, которые носят очки

26 апреля, 2022

Недорогие именные халаты в Украине

27 мая, 2021

Можно ли заразиться коронавирусом, покупая товары из Китая?

8 марта, 2020

Обливание в душе – это прекрасно, а плавание в озере или реке – еще лучше! Однако далеко не у каждого есть достаточно свободного времени, чтобы плавать ежедневно. В этом и нет необходимости. Начинайте плавание в открытых водоемах осенью или весной. На первых порах будет достаточно и одного заплыва в неделю. По мере закаливания можете повысить интенсивность своего курса в 2-3 раза.

Осенью вода с каждым днем становится все прохладнее. Это приучает организм к холоду. Весной – наоборот, температура постепенно повышается. Однако в первые недели вода еще далеко не теплая. Поэтому становиться моржом можно и весной. А летом, для получения нужной дозы охлаждения, можно заплывать на дальние дистанции.

В море – по колено!

При первых заплывах зайдите в море только по колено. И с каждым новым визитом к открытому водоему увеличивайте глубину погружения. Это обеспечит планомерность закалки, вместе с тем ограждая организм от чрезмерного стресса и простуды.

Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов

Обливайтесь снизу вверх

Практикуя обливания холодной водой, начинайте с ног. Но ни в коем случае ни с головы! В ней сосуды расположены слишком близко к поверхности. И резкий перепад температур может стать причиной холодового шока. Выливайте воду сначала на ноги, затем – на поясничный и грудной отделы, и уже в завершение – на голову. Первый тазик можете использовать как подготовительный, а второй – как основной.

Найдите «братьев по разуму»

Чтобы подпитывать мотивацию, вам нужен соответствующий психологический настрой. Стоя перед прорубью в одиночестве, гораздо проще отказаться от желания прыгнуть в нее. Но если рядом друзья или девушки – назад пути уже нет. Окружите себя единомышленниками – и вскоре все вместе вы станете моржами.

Обязательно согревайтесь!

Купание в проруби – главный момент закалки. Но до и после него нужно обязательно согреваться. Отправляйтесь на лед в теплой, удобной одежде, которая легко снимается и быстро надевается. После купания держите ноги в тепле и растирайтесь полотенцем. А также пейте горячий чай с ложкой меда и долькой лимона.

Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов

Наведайтесь к врачу

Перед серьезной закалкой вам следует обязательно сходить к терапевту. Он поможет точно определить ваше самочувствие, выяснит, не обострились ли у вас какие-то хронические заболевания. Начинайте путь к вершине моржового Олимпа под наблюдением врача – и этот процесс станет абсолютно безопасным!

5/5 - (2 голоса)

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Telegram (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (Открывается в новом окне)

Похожее

FacebookTwitterPinterestLinkedInTumblrRedditVKWhatsAppEmail

Илья Мохий

Родился в 1994 году. Есть собака. Работаю фрилансером на сайте фрилансхант. Люблю рыбачить ну и понятное дело - путешествовать. Смотри мои статьи - будет интересно.

Резка металлических панелей на месте
Коронавирус: профилактика, симптомы, лечение
Похожие записи
  • Похожие записи
  • Другое от автора
Здоровье

Расшифровка процесса лазерного удаления тату: как работает технология и что происходит на молекулярном уровне

15 июня, 20230
Здоровье

УЗД щитоподібної залози: роль та значення дослідження

15 июня, 20230
Здоровье

Как удаляют тату лазером

23 мая, 20230
Загрузить больше

Whoops, you're not connected to Mailchimp. You need to enter a valid Mailchimp API key.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читать также
Дизайн

10 Поздравлений С Днем Рождения в стихах

16 января, 20240
Все для дома

Современные люстры: Искусство Освещения и Дизайна

19 августа, 20230
Заработок в интернете

Baselinker: обзор мощного инструмента для управления продажами на платформах Allegro и Amazon.

29 июля, 20230
Строительство

Тепловые насосы и умный дом: интеграция и автоматизация

18 июля, 20230
Строительство дома

Эффективность и экономия с тепловыми насосами воздух-вода: расчеты и практические примеры

3 июля, 20230
Заработок в интернете

Работа с конкуренцией на Allegro: анализ и адаптация стратегий

15 июня, 20230
Загрузить больше
Свежие записи
  • 10 Поздравлений С Днем Рождения в стихах
  • Современные люстры: Искусство Освещения и Дизайна
  • Baselinker: обзор мощного инструмента для управления продажами на платформах Allegro и Amazon.
  • Тепловые насосы и умный дом: интеграция и автоматизация
  • Эффективность и экономия с тепловыми насосами воздух-вода: расчеты и практические примеры
Рубрики
  • COVID-19
  • Hearthstone
  • Авто
  • Архитектура
  • Все для дома
  • Геодезия
  • Дизайн
  • Домашние животные
  • Еда
  • Заработок в интернете
  • Здоровье
  • Игры
  • Интернет
  • Интерьер
  • Канада
  • Майнинг
  • Мода
  • Музыка
  • Политика
  • Программное обеспечение
  • Психология
  • Путеществия
  • Работа за границей
  • Рыбалка
  • Спорт
  • Строительство
  • Строительство дома
  • Техника
  • Финансы
Архивы
  • Январь 2024
  • Август 2023
  • Июль 2023
  • Июнь 2023
  • Май 2023
  • Апрель 2023
  • Январь 2023
  • Декабрь 2022
  • Ноябрь 2022
  • Август 2022
  • Май 2022
  • Апрель 2022
  • Март 2022
  • Январь 2022
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Июль 2021
  • Май 2021
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Июнь 2020
  • Март 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Июль 2018
  • Май 2016

    # TRENDING

    СтроительствоПутешествияВсе для домаЗдоровьеТехникаСтроительство домаИнтернетПолитикаМодаДизайнМузыкаДомашние животныеCOVID-19МайнингПерилаИгрыЕдаПсихологияСпорт
    © 2023, Продвижение сайтов SeoMline
     

    Загружаются Комментарии...