Любой человек, сигающий в 10-20-градусный мороз в ледяную прорубь, вызывает восхищение. И если вы давно уже намереваетесь перейти из среды наблюдателей в лигу людей-моржей, то наш сегодняшний экскурс предназначен именно для вас! В том, что закалка полезна для организма, ни у кого не возникает сомнений. Однако закалять себя нужно постепенно. И нижеследующие рекомендации ветеранов зимнего купания помогут вам пройти этот путь от начала и до конца.

Начните закалку в тазике

В качестве первых шагов к закаливанию организма отлично подходят утренние и вечерние обливания прохладной водой. Причем, ее температуру следует понижать ежедневно на 1-2 градуса, пока не дойдете практически до нуля. Просто станьте в ванной и вылейте на себя 2 тазика холодной воды. Делайте это каждый день. Минутная дрожь сменяется чувством гордости, удовлетворения и необъяснимого тепла в теле. Начните обливаться уже сегодня – и вы захотите это делать всегда!

И обязательно обливайтесь холодной водой во время поездок, командировок: это – один из лучших способов поддержать высокий тонус иммунной системы. Не забывайте, что такой душ можно принимать даже дважды в день. Облейтесь утром – и день пройдет на «Ура!», повторите вечером – и будете спать как младенец!

Плавайте в водоемах

Обливание в душе – это прекрасно, а плавание в озере или реке – еще лучше! Однако далеко не у каждого есть достаточно свободного времени, чтобы плавать ежедневно. В этом и нет необходимости. Начинайте плавание в открытых водоемах осенью или весной. На первых порах будет достаточно и одного заплыва в неделю. По мере закаливания можете повысить интенсивность своего курса в 2-3 раза.

Осенью вода с каждым днем становится все прохладнее. Это приучает организм к холоду. Весной – наоборот, температура постепенно повышается. Однако в первые недели вода еще далеко не теплая. Поэтому становиться моржом можно и весной. А летом, для получения нужной дозы охлаждения, можно заплывать на дальние дистанции.

В море – по колено!

При первых заплывах зайдите в море только по колено. И с каждым новым визитом к открытому водоему увеличивайте глубину погружения. Это обеспечит планомерность закалки, вместе с тем ограждая организм от чрезмерного стресса и простуды.

Обливайтесь снизу вверх

Практикуя обливания холодной водой, начинайте с ног. Но ни в коем случае ни с головы! В ней сосуды расположены слишком близко к поверхности. И резкий перепад температур может стать причиной холодового шока. Выливайте воду сначала на ноги, затем – на поясничный и грудной отделы, и уже в завершение – на голову. Первый тазик можете использовать как подготовительный, а второй – как основной.

Найдите «братьев по разуму»

Чтобы подпитывать мотивацию, вам нужен соответствующий психологический настрой. Стоя перед прорубью в одиночестве, гораздо проще отказаться от желания прыгнуть в нее. Но если рядом друзья или девушки – назад пути уже нет. Окружите себя единомышленниками – и вскоре все вместе вы станете моржами.

Обязательно согревайтесь!

Купание в проруби – главный момент закалки. Но до и после него нужно обязательно согреваться. Отправляйтесь на лед в теплой, удобной одежде, которая легко снимается и быстро надевается. После купания держите ноги в тепле и растирайтесь полотенцем. А также пейте горячий чай с ложкой меда и долькой лимона.

Наведайтесь к врачу

Перед серьезной закалкой вам следует обязательно сходить к терапевту. Он поможет точно определить ваше самочувствие, выяснит, не обострились ли у вас какие-то хронические заболевания. Начинайте путь к вершине моржового Олимпа под наблюдением врача – и этот процесс станет абсолютно безопасным!

Как стать «моржом»: рекомендации профессионалов
5 (100%) 1 голоса
Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Стройка Века › Новостной Блог №❶ › Актуально!

Продвижение сайтов SeoMline